DÜĞÜN GÜNÜNÜZDE KUŞ KADAR HAFİF OLUN!

Her kadının hayalidir, gelinliğinin içinde en güzel haliyle görünmek.  Düğününüze sayılı günler kala, cildinizin hiç olmadığı kadar parlak, vücudunuzun ise hiç olmadığı kadar ince ve sıkı olmasını istiyorsanız yapacağınız birkaç uygulama ile  büyük günde kendinizi baştan yaratabilirsiniz.

Cildiniz parlasın;

Düğün gününde cildinizin ışıl ışıl olmasını istiyorsanız, bugünden itibaren beslenme düzeninizi ona göre ayarlamanızda fayda var.  Mümkün olduğunca katkı maddesi bulundurmayan, yerinde ve zamanında tüketilen besinlerin cildiniz ve sağlığınız açısından çok büyük önemi var. Yazın gelmesiyle birlikte oldukça lezzetli meyve ve sebze dönemine girmiş bulunuyoruz.Doğanın bize sunduğu imkanlardan faydalanıp, doğru besinlerle menünüze çok lezzetli tatlar ekleyebilirsiniz. Örneğin deniz börülcesi, semiz otu, hindiba, enginar sapı çok güçlü antioksidan ve detoks özelliği olan sebzeler. Aynı zamanda dağ çileği, çağla, badem, pepino gibi meyveleri çok sık tüketmeye gayret edin. Güzel bir cilt için nar olmazsa olmaz.

Kolejen dokusunu yenilemeye yönelik bir beslenme düzeni ile canlılığı içten sağlarken, hızlı toparlanma ve daha fazla etki için direk doku üstünden, doku altına  müdahale edilmesi gerekiyor. Saten yüz germe uygulaması Exilis Elite ile 2-4 seans aralığında yüzdeki sıkılaşma, parlaklık ve saydamlığı sağlıyor. Kalıcı etki yaratan Exilis uygulaması ile, sadece düğün gününüzde değil,  cildinizde de yeni başlangıçlar yapabilirsiniz.

iStock_000019748838_Medium

Hedefiniz 4-5 kilo fazlalıklardan kurtulmak ise diyete 1-2 ay öncesinden başlamanız yeterli olacaktır.

Düzenli uyku uyuyun;

Düzenli uyku hormon akışının daha sağlıklı olmasını sağlar.  Birçok hayati fonksiyonlarımızı yerine getiren hormonlar gece uyku esnasında salınır ve aynı zamanda yeni hücre yenilenmesi gece olur. Gece çalışıp, gündüz uyuyan ya da az uyku uyumak durumunda kalan meslek gruplarına baktığınızda kişilerin birçoğunda kilo problemi olmasının ana sebeplerden biri budur. Gelin adayları düğünden 15 gün önce uyku düzeninin sağlamalılardır.

Hareketi arttırın;

Günlük koşuşturmalar, içinde herkesin vakti çok değerli, fakat sağlıklı olmak ve sıkılaşmak içinde spor olmazsa olmazlardan. Bu sebeple, dans, yürüyüş, koşu, pilates gibi zevk aldığınız herhangi bir aktiviteye yönelmek, düğün günü stresinizi azaltacaktır.

DÜĞÜN GÜNÜ UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER

1) Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri düğün gününüz için ideal bir tercih değildir. Süt ürünlerinin sindirimi zor olduğu için, gaz ve şişkinlik gibi problemlere sebep olabilir. Yağsız süt ve az yağlı peynirler tüketilebilir.

2) Kafein

Kafein vücuttaki su oranını düşürür. Düğünde dehidrasyonda olmanıza sebep olabilir. Yani halsizlik, tansiyon düşmesi, sürekli uyuma isteği, iştahsızlık, kusma gibi semptomlar ortaya çıkabilir.

3) Baharatlı yiyecekler

Baharatlı yiyecekler vücut ısınızı yükselterek daha fazla terlemenize neden olabilir. Ayrıca baharatlı yiyeceklerin asidik etkisi midenize dokunabilir.Bu yüzden düğün gününüzde baharatlı yiyeceklerden uzak durun.

4) Turpgiller

Karnabahar, lahana, brüksel lahanası ve brokoli, fasulye gibi bu yiyeceklerin içinde metan üreten bakteriler vardır. Bunlar bir tür şeker taşırlar. Şişmiş bir karın veya  ishal vakaları ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

DÜĞÜN GÜNÜ  MENÜSÜ

Sabah uyanınca 1,5 su bardağı ılık su içerisine  yarım limon kabuğu ve taze nane yaprağı ekleyiniz.

Sabah : Güne zinde tok, tutucu, rahatlatıcı başlamak için,

1 adet sade probiyotik yoğurt

2 ince dilim ananas ( küp küp doğranmış)

3 yk yulaf ezmesi

4 adet çiğ badem

Ara : Biberiye çayı ( düğün öncesi telaşı –stresi azaltmak için)

Öğle: Bol yeşillikli az yağlı peynirli sandviç + melisa çayı (hafif tok tutucu, pratik)

Ara:  5 adet çilek +1 kare %80 kakaolu bitter çikolata+ 1 su bardağı soya veya badem sütü ( afrodizyak etkisi, enerji verici)

Ara : Biberiye + Wasa sandviç

Akşam: Gelinlik giymeden önce,

Izgara dil şiş ve Lous şiş

Domatesli roka salatası

Roze şarap